Hobba bei ADHS

Aufgabenlisten scheitern bei ADHS selten am Aufschreiben. Sie scheitern daran, dass die Liste zu voll wird, eine Aufgabe zu groß ist, der Anfang nicht kommt und jeder liegengebliebene Eintrag ein schlechtes Gewissen macht. Hobba ist um genau diese Stellen herum gebaut.

Vorweg, ehrlich: Hobba ist keine Therapie, stellt keine Diagnose und ersetzt beides nicht. Es ist eine Aufgaben-App. Aber eine, die weiß, woran Aufgaben-Apps oft scheitern, und die lieber fragt als mahnt.

Wenn die Liste zu voll ist

Morgens fragt „Heute“ nach deinen Top 3: Womit fängst du an? Die drei stehen oben, der Rest bleibt, nur eben dahinter. Und wenn mehr in „Heute“ liegt, als du dir vorgenommen hast, fragt die Liste einmal am Tag leise nach: Zu viel für heute? Du wählst drei, der Rest wandert auf morgen. Ab wie vielen Aufgaben sie fragt, bestimmst du selbst.

Wenn eine Aufgabe zu groß ist

Manche Aufgaben schiebt man vor sich her, weil sie keinen Anfang haben. Hobba zählt still mit. Schiebst du dieselbe Aufgabe zum vierten Mal von heute weg, steht in ihrer Karte eine Zeile: Schon 4 Mal verschoben. Zerlegen oder weglegen? Kein Ton, kein Rütteln, keine Mitteilung. Die Frage wartet dort, wo du ohnehin hinschaust, wenn du dir die Aufgabe vornimmst.

In Schritte zerlegen lässt Apple Intelligence Schritte vorschlagen, auf dem Gerät. Der erste ist der kleinste mögliche Anfang: nicht „Steuererklärung machen“, sondern „Belegordner aus dem Regal holen“. Übernommen wird nur, was du antippst. Ohne Apple Intelligence geht das Feld für Unteraufgaben auf, und du schreibst den ersten Schritt selbst.

Irgendwann ist die andere Antwort. In Hobba ist das keine Restekiste für alles ohne Datum, sondern eine Entscheidung: Was dort liegt, wartet bewusst und steht nicht mehr im Eingang.

Wenn der Anfang nicht kommt

Eins nach dem anderen zeigt aus „Heute“ genau eine Aufgabe, groß. Erledigt, Später oder Auf morgen. Dazu ein Zähler für 5, 15 oder 25 Minuten, der sich auch meldet, wenn du die App verlassen hast. Fünf Minuten reichen oft, um drin zu sein.

Für den Moment, in dem du erst einmal etwas Kleines schaffen willst, gibt es Kleinigkeiten: alles mit #kurz oder „5 min“ im Titel, in einer eigenen Liste und als Widget, das genau eine zum Abhaken zeigt.

Wenn der Kopf überläuft

Ein Gedanke, der nicht sofort aufgeschrieben wird, ist oft weg. Deshalb verlangt das Aufschreiben in Hobba keine Entscheidung. Ein Satz wie „Zahnarzt anrufen morgen 9 Uhr“ wird zu einer Aufgabe mit Tag und Erinnerung; einordnen kannst du später.

• Unterwegs diktierst du über Siri in Apple Erinnerungen, und Hobba holt es in den Eingang (Anleitung).
• Am Mac öffnet ⌃Leertaste ein Feld, ohne die App nach vorn zu holen.
• Mit dem Mikrofon im Eingabeblatt sprichst du einen ganzen Satz ein. Mit Apple Intelligence werden auf Wunsch mehrere Aufgaben daraus.

Ohne schlechtes Gewissen

• Abends fragt Tag abschließen?, was mit dem Rest passieren soll: morgen, irgendwann oder bleibt. Nichts wird über Nacht von selbst verschoben.
• Der Ring an „Heute“ zeigt, was heute geschafft ist, egal wofür es geplant war. Morgen ist er wieder leer.
• Deine Woche steht über dem Protokoll: was du in sieben Tagen erledigt hast. Keine Punkte, keine Rangliste, kein Vergleich mit anderen.
• Hobba meldet sich nur, wenn du es darum gebeten hast: für eine Erinnerung, eine Deadline, den Zähler oder, wenn du willst, den Abend.
• Mit dem Fokusfilter des Systems blendest du ganze Projekte aus, etwa „Arbeit“ am Wochenende.

Was frei ist

Fast alles auf dieser Seite gehört zur Gratis-Fassung. Zu Hobba Pro gehören die Vorschläge von Apple Intelligence (Schritte, mehrere Aufgaben aus einem Satz), der Fokusfilter und mehr als drei Projekte. Pro ist ein einmaliger Kauf, kein Abo.